準(zhǔn)媽媽還應(yīng)應(yīng)確保孕婦無機(jī)鹽、維生素的供給，多吃菠菜、獼猴桃等新鮮綠葉蔬菜、水果和豆類制品。為了補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，孕婦應(yīng)多進(jìn)食牛奶及奶制品。不喜歡喝牛奶的孕婦可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。

　　葉酸的補(bǔ)充對(duì)你來說依然重要，0.4毫克的葉酸片服用要從孕前一直堅(jiān)持到孕期三個(gè)月。因?yàn)槿~酸的缺乏可能會(huì)引起先天性神經(jīng)器官畸形。

不要吃得太油膩

　　孕媽媽切不可大意喲！

　　此時(shí)，孕婦應(yīng)注意吃些容易消化、清淡少油膩的食物和符合口味的食物，避免食用過分油膩和刺激性強(qiáng)的食物。可將孕婦每日飲食調(diào)整為少量多餐，每天加二三次輔食，輔食量不宜過多。