大部分孕婦都會發生孕吐現象，而維生素B6便是妊娠嘔吐的克星，而且能使孕婦精力充沛。富含維生素B6的食品還有香蕉，馬鈴薯，黃豆，胡蘿卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。動物性食品中以瘦肉，雞肉，雞蛋，魚等含量較多。
懷孕第3個月
主打營養素：鎂、維生素A 作用：促進胎寶寶生長發育
鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要，而且也有助于骨骼的正常發育，對準媽媽的子宮肌肉恢復也很有好處。在大豆、南瓜、甜瓜、色拉油、綠葉蔬菜、堅果、葵花籽和全麥食品中都很容易找到鎂。維生素A能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的維生素A。
保持營養均衡
對胎兒而言，孕早期是為身體打“基礎”的重要時期，所以準媽媽不能掉以輕心。必要時，孕婦可以食用適量的營養品來補充缺失營養，但要在醫生的建議下。總之，保持營養均衡，養成良好的飲食習慣是整個孕期都要堅持的原則。
