藥物以外的止痛辦法有：

　　1.心情放松，深呼吸。

　　2.讓別人按摩或使勁擠壓后背部。

　　3.頻繁變換體位。

　　4.后背部放個冰袋。

緩解疼痛的方法

　　5.用網球當按摩器。

　　6.口中吸或含上冰塊，使保持濕潤。

　　7.看電視、玩游戲、聽音樂等分散注意力。

　　8.當宮縮越來越頻，越來越痛時，放慢呼吸或做深呼吸，間歇期間注意休息。

　　9.如果你感到熱或已經出汗，用涼爽的濕毛巾擦一擦臉。

　　要對分娩的疼痛有充分的思想準備。分娩是自然的生理現象，分娩痛是生理性疼痛，一般人都可以忍受。但是生產時必須經過一段時間的劇痛，如果沒有充分的思想準備，你會被意料不到的疼痛打跨。