不管是孕期，還是產后，產婦的身體保健非常重要，而產婦們在留意營養補充的同時，卻忘了調節合理的膳食結構，很容易造成便秘，對于新媽咪來說，如何解決產后便秘呢？

　　什么是產后便秘？

　　產婦產后飲食如常，但大便數日不行或排便時干燥疼痛，難以解出者，稱為產后便秘，或稱產后大便難，是最常見的產后病之一。

　　產后便秘原因

　　產后便秘的原因有以下4種情況：

　　1、由于產褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內容物在腸內停留時間長，使水分吸收造成大便干結。

產后便秘

　　2、下床活動不便，許多產婦又不習慣在床上用便盆排便。

　　3、產后人體虛弱排便力量減弱。所以產后經常有便秘現象。

　　4、產后飲食過于講究，飲食結構不合理，缺乏纖維素，食物殘渣減少蔬菜、水果吃得少。

　　5、經過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織松弛，排便力量減弱。

　　產后便秘預防法

　　1、可通過身體運動，促進腸蠕動，幫助恢復肌肉緊張度。一般自然分娩后6-8小時產婦就坐起，進行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部。第2天下地，在室內來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。對于剖宮產無合并癥者，于產后第2天試著在室內走動，如有合并癥則要遵循醫生要求，不可過早下床活動。

　　2、在床上做產后體操，做縮肛運動，鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛門部血液回流。方法是做忍大便的動作，將肛門向上提，然后放松。早晚各一次，每次10--30回。