生產須知：全面了解分娩過程三部曲

　　（3）第一期的注意事項

　　不要太早上床：當子宮開始收縮時，不要太早就像病人似的躺在床上。因為躺得太久，反而會愈躺愈累，情緒也容易緊張。

　　除非真的很疲倦，否則應盡量站起來走動走動，或是坐在椅子上做點簡單的手工、看電視、聽音樂，以緩和緊張的情緒。

　　用力要得法：在第一期前2／3的時間，即使子宮已規則地收縮，也不必急著用力。雖然用力會使孕婦感覺舒服些，但由于子宮口尚未開到足以讓胎兒通過的寬度，所以，用力對分娩的進行毫無助益。

　　不僅如此，由于下腹部用力促使骨盆底的肌肉收縮，反而會阻礙重要的子宮口擴張及胎兒下降。此外，太早消耗體力，等到真正需要用力的第二期卻已筋疲力盡，無力分娩，到時候就麻煩了。子宮收縮時做腹式深呼吸，以腹式深呼吸代替用力，也可使孕婦舒服些。當收縮變得強烈時，腹式深呼吸的吐氣能壓迫腰骨內側，孕婦也會感覺舒服些。

　　醫生許可才能用力：在第一期快要結束時，為了度過子宮強烈收縮的痛苦，在腹式深呼吸之間可輕微的用力，但是不可刻意用力，必須獲得醫生或助產士的許可才行。

　　所謂“輕微的用力”，是指能度過收縮程度的用力，而非全使勁、真正的用力。要勤于排尿：由于行動不方便，所以對孕婦來說，上廁所是一件麻煩事。但是，忍尿會使膀胱充滿尿液，妨礙胎兒的下降。所以不要嫌麻煩，有尿意就趕緊上廁所。同時，尿液積存也會使下腹部感覺沉重、十分難受。

　　多攝取食物：雖然不可飲食過度，但除非是有嘔吐的感覺，否則應利用收縮的空當，吃少許容易消化的食物。餓著肚子是無力分娩的。

　　破水時切勿驚慌：有些產婦在進入產房前就已經破水，反正人在醫院里，所以不必擔心，只要找醫生即可。借機補充睡眠。有時子宮收縮會在中途減弱，甚至消失，但不必擔心，更不必失望、著急。