孕前飲食原則四、充足的無機(jī)鹽和微量元素

　　鈣質(zhì)、鐵、鋅、銅等構(gòu)成骨骼、制造血液、提高智力，維持體內(nèi)代謝的平衡。

飲食要營養(yǎng)均衡

　　孕前飲食原則五、適量的維生素

　　最后是供給適量的維生素，能夠有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長，但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會(huì)對(duì)身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補(bǔ)充維生素制劑。

　　當(dāng)然了，孕前飲食并不是吃的越多越好，具體的說，建議夫妻雙方每天攝入畜肉150-200g、雞蛋1-2個(gè)、豆制品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果類食物20-50g、牛奶500ml。

　　只有安排好合理的孕前飲食原則，才能保證身體所需要的各項(xiàng)營養(yǎng)都能達(dá)到，為胎兒提供良好的生存環(huán)境。但是有些食物是不能盲目補(bǔ)充的，因?yàn)橛行┦澄飼?huì)影響你正常受孕。