五、保持規(guī)律飲食，保證早餐的攝入質(zhì)量。

　　飲食紊亂往往會(huì)造成性欲異常。患有狂食癥和厭食癥的人不僅普遍存在情緒不穩(wěn)的問題，其性生活也往往出現(xiàn)不和諧的狀況。早餐所吃的東西，足可決定你一天的心情，早餐如果營養(yǎng)豐富，可以穩(wěn)定而和緩地供給你身體所需的能量，使體能得以充分發(fā)揮。

準(zhǔn)爸爸孕前飲食對(duì)寶寶健康很重要

　　六、適量食用能提高性欲的食物。

　　以下食物有助于提高性欲，可以適量選用，有些還需注意自身原有的體質(zhì)情況，如豬腎適宜于腎虛熱女性食用;肉蓯蓉對(duì)腎陽虛引起的性欲低下及不孕有較好的效果。其他常見食物如烏骨雞、鴿肉、鴿蛋、雪蛤、黑豆、甲魚、雌鯉魚、芹菜、烏梅、葡萄、大棗、枸杞子、龍眼肉、蜂王漿、油菜籽等。

　　均衡飲食，請(qǐng)這樣做：

　　1、 每天一把種子、一小份肉、魚或蛋。最好的種子是亞麻子、大麻子、南瓜子、葵花子和芝麻，把他們磨碎后進(jìn)食益處更大。

　　2、 每天兩份豆類食品、豆腐或種子類蔬菜。

　　3、 每天三種新鮮的水果，香蕉、蘋果、梨、漿果類(草莓、藍(lán)莓、圣女果)最佳。

　　4、 每天四份全谷類，糙米、小米、大麥、燕麥、黑麥、玉米等，盡量進(jìn)食完整的食物，避免選擇精白的和過度加工的。

　　5、 每天五份深綠色葉菜和根莖類蔬菜，尤其是嫩莖、菠菜、甘薯、胡蘿卜、豌豆、西蘭花等。

　　6、 每天八杯水。

　　7、 盡量選擇完整、有機(jī)、新鮮、當(dāng)季的食物。

　　8、 每天補(bǔ)充高質(zhì)量的復(fù)合維生素、礦物質(zhì)。

　　9、 避免油炸食物，避免食用各種形式的糖及化學(xué)添加劑多的食物。食材越天然、處理的方式越簡(jiǎn)單越好。