首先，要告訴丈夫和家人最近你的情緒變化，讓他了解你的行為，減少造成夫妻關系緊張的機會。然后就是好好照顧自己。注意保持運動和健康均衡的飲食，這樣能有助于緩解你的情緒，有研究也發(fā)現(xiàn)吃含ω-3的食物有助緩解情緒。最后，如果你有抑郁癥病史，一定要告訴醫(yī)生進行預防。

孕媽媽的3大情緒 準爸爸應對有招

　　情緒一：無比興奮

　　網(wǎng)友胖大媽：嘿嘿...好興奮呢~從一周兩周到十幾周，終于昨天開始了二十周的第一天啦~~嘻嘻~~

　　從受精卵著床到子宮后，胎盤就開始分泌一種荷爾蒙促進寶寶的成長，其中一種就是雌激素，這種激素能夠使你產(chǎn)生一種良好的感覺。同時許多女性會因為懷孕感到非常興奮。

　　對策：只需享受這種好感覺就可以了!

　　情緒二：恐懼和擔憂

　　初孕婦對孕后會發(fā)生的一切都是陌生的。于是對將要發(fā)生的事有一種擔心和恐懼的心理。孕婦擔心孩子會不會有缺陷，擔心自己過去接觸過的有毒物質(zhì)會不會對胎兒產(chǎn)生不良影響，患過病的婦女擔心自己服過的藥是否會影響到胎兒的發(fā)育，特別是有高血壓、心臟病的孕婦擔心懷孕是否會加重自身的病情同時影響到胎兒的健康成長。高齡的孕婦則擔心會生個畸形兒，同時又擔心分娩時難產(chǎn)。諸如此類的擔心，常使孕婦處于不良的心理狀態(tài)中。

　　由于擔心、恐懼、思慮，都會使腎上腺素的分泌增加，如果精神長期處于擔驚受怕、高度緊張之中，通過神經(jīng)內(nèi)分泌機制的調(diào)節(jié)，腎臟會分泌大量腎上腺素。腎上腺素堆積過多，會直接影響到胎兒的生長發(fā)育。

　　對策：首先，要告訴丈夫和家人最近你的情緒變化，讓他了解你的行為，減少造成夫妻關系緊張的機會。然后就是好好照顧自己。注意保持運動和健康均衡的飲食，這樣能有助于緩解你的情緒，有研究也發(fā)現(xiàn)吃含ω-3的食物有助緩解情緒。最后，如果你有抑郁癥病史，一定要告訴醫(yī)生進行預防。