孕期體重的增加一直是孕婦比較關(guān)注的話題，如何控制體重才能在保證寶寶充足營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，不至于長(zhǎng)成太贅肉，這就需要一定的技巧。那么，控制體重增長(zhǎng)有哪些規(guī)律可循呢?

控制孕期體重7個(gè)技巧

　　1. 根據(jù)BMI計(jì)算出自己孕期體重增加的范圍

　　每個(gè)人增加的體重都是不一樣的，所以孕媽咪一定要先根據(jù)BMI計(jì)算出自己孕期體重增加的范圍，這樣可以更加合理地控制體重。

　　BMI=體重(千克)/身高(米)2

　　例如，準(zhǔn)媽媽孕前體重為55千克，身高1.6米，BMI指數(shù)為50/(1.6*1.6)=21.48。

　　2. 每天稱兩次體重，掌握體重走向

　　建議孕媽咪每天稱兩次體重，最好是早晨一次，晚上一次，并將每天的數(shù)據(jù)記錄下來(lái)，細(xì)心的孕媽咪還可以把每天吃的食物、數(shù)量記錄下來(lái)，這樣更容易清楚地掌握。

　　3. 以主食為中心，少食多餐

　　有些孕媽咪為了控制體重而放棄主食，認(rèn)為主食熱量過高，而是每天用零食來(lái)填飽肚子，其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，這樣更容易使體重增加。