1、把對分娩的恐懼轉(zhuǎn)移到別的方面

　　這是“船到橋頭自然直”的想法。分娩本來了就是一個(gè)自然的生理過程，是你和寶寶共同做出的第一次努力，為了你們的初次見面而做出的努力！不要把分娩當(dāng)作一件很嚴(yán)重的事情來考慮，生活中避免和家人談?wù)摲置溥@個(gè)話題，也不要聽過來人講她們分娩的驚險(xiǎn)經(jīng)歷。這樣可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移對恐懼的注意，但不能從根本上消除對分娩的恐懼。

　　2、不要提早入院

　　毫無疑問，臨產(chǎn)時(shí)身在醫(yī)院，對于準(zhǔn)媽媽來說是最安全，最保險(xiǎn)的辦法。可是，提早入院等待也不一定就好。因?yàn)椋t(yī)療設(shè)置的配備是有限的，如果每個(gè)準(zhǔn)媽媽都提前入院，醫(yī)院不可能像家中那樣舒適，安靜和方便；而且，準(zhǔn)媽媽入院后較長時(shí)間不臨產(chǎn)，會有一種緊迫感，尤其看到其他一些比自己后入院的準(zhǔn)媽媽已經(jīng)分娩，你就會更焦慮，心情也更緊張。另外，產(chǎn)科病房內(nèi)的每一件事都可能影響準(zhǔn)媽媽的情緒，這種影響有時(shí)候?qū)樌置洳⒉皇钟欣?

　　所以，準(zhǔn)媽媽應(yīng)穩(wěn)定情緒，保持心緒的平和，安心等待分娩時(shí)刻的到來。如果醫(yī)生沒有建議你提前住院的話，就不要要求提前入院等待。

　　3、做好分娩準(zhǔn)備

　　分娩的準(zhǔn)備包括孕晚期的健康檢查，心理上的準(zhǔn)備和物質(zhì)上的準(zhǔn)備。一切準(zhǔn)備的目的都是希望母嬰平安，所以，準(zhǔn)備的過程也是對準(zhǔn)媽媽的安慰。如果準(zhǔn)媽媽了解到家人及醫(yī)生為自己作了大量的工作，并且對意外情況也有所考慮，那么，她的心中就應(yīng)該有底了。

　　4、正視分娩的恐懼

　　你可以與家人反復(fù)討論分娩的事情，將各種可能遇到的問題事先想清楚，同時(shí)找出每個(gè)問題的解決方法。做好分娩前的物質(zhì)和心理準(zhǔn)備，這樣就不會臨時(shí)手忙腳亂，也會幫助穩(wěn)定情緒。

　　5、掌握與分娩有關(guān)的知識

　　人的恐懼大多是由于缺乏科學(xué)知識胡思亂想而造成的。有的學(xué)者說：“愚笨和不安全產(chǎn)生恐懼，知識和保障卻拒絕恐懼。”有的學(xué)者進(jìn)一步指出：“知識完全的時(shí)候，所有恐懼將統(tǒng)統(tǒng)消失。”所以，在懷孕期間，建議準(zhǔn)媽媽看一些關(guān)于分娩的書，了解整個(gè)分娩過程后，就會以科學(xué)的頭腦去取代恐懼的心理。這種方法不但效果好，而且還可增長知識。