產(chǎn)后產(chǎn)婦容易出現(xiàn)虛胖、面色晦暗等現(xiàn)象，食用一些健美藥膳，也可起到良好的恢復效果。

　　紅棗菊花粥紅棗50克，大米90克，菊花15克，加水適量，煮到粘稠狀時可食用。此方中，大棗含有美容作用較強的維生素A、維生素B及氨基酸等，經(jīng)常食用，能使面部膚色紅潤。

紅棗菊花粥

　　均衡營養(yǎng)

　　產(chǎn)后身體恢復得如何，就要看產(chǎn)后的飲食是否均衡了。

　　事實上，日常飲食，除了攝取適宜的肉類之外，還要搭配蛋、海鮮和蔬菜。

　　蛋類除了含有豐富的蛋白質(zhì)外，還含有維生素A、D、E和磷、鐵、鈣等。

　　魚蝦等海鮮，不僅熱量低，所含的蛋白質(zhì)品質(zhì)又較一般肉類為優(yōu)，是產(chǎn)后絕佳的營養(yǎng)來源。

　　蔬果的好處則是在于它含有多種豐富的礦物質(zhì)和維生素，是肉類所不及的，產(chǎn)婦不妨多吃，而其所富含的纖維素亦可幫助胃腸蠕動，使排便順暢。

　　要知道，飲食適量且均衡，不僅可以為健康加分，更可為身材加分。

　　為了避免產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)作，媽媽們在坐月子期間不妨吃些自己愛吃且對身體有益的食物。

　　1、選擇食物應以“新鮮、均衡”為首要原則。

　　2、避開高溫、高熱量、咖啡因、油炸等食物。

　　3、補充適當?shù)乃帧?