總想吃零食，看看專家怎么說(shuō)

　　我有個(gè)好友叫麗麗，懷孕后早孕反應(yīng)比較厲害，貼心的愛人就為她準(zhǔn)備了很多零食，像巧克力、餅干、小點(diǎn)心等，以便餓了隨時(shí)補(bǔ)充能量。到了懷孕中期，麗麗的早孕反應(yīng)逐漸消失，食欲越來(lái)越好，嘴里總是想吃東西，于是她的零食包里除了之前常吃的零食，還額外增加了堅(jiān)果、酸奶、薯片、蝦條等。于是，她來(lái)咨詢我，問自己能由著性子吃嗎？怎么吃才是科學(xué)合理的呢？

　　像麗麗一樣，懷孕初期的時(shí)候，很多孕媽媽由于妊娠反應(yīng)沒有胃口，吃不下東西，甚至吃什么吐什么。好不容易熬到了孕中期，胃口好了，身體就像要補(bǔ)償前幾個(gè)月似的，總是想吃東西。其實(shí)，嘴里總想吃東西沒關(guān)系，但要有選擇地吃，要根據(jù)懷孕不同階段的特點(diǎn)來(lái)選擇零食，這樣對(duì)胎兒和孕媽媽才都有好處。

專家對(duì)孕婦愛吃零食的看法

　　孕早期

　　在孕早期，孕媽媽所需營(yíng)養(yǎng)與平時(shí)相當(dāng)，但需要特別關(guān)注的是，妊娠的前4周是胎兒神經(jīng)管分化形成的重要階段，充足的葉酸可以有效地避免胎兒神經(jīng)管畸形缺陷的發(fā)生，因此選擇葉酸豐富的食物是相當(dāng)必要的。另外，這個(gè)時(shí)期孕媽媽 還需要攝入足夠的碳水化合物，因?yàn)樘航M織幾乎不能利用脂肪提供能量，葡萄糖是胎兒唯一的能量來(lái)源。母體通過攝入碳水化合物轉(zhuǎn)化為葡萄糖，再通過胎盤為胎兒供能。如果孕媽媽攝入的碳水化合物不足，身體就會(huì)分解脂肪來(lái)供能，脂肪分解后的代謝物是酮體，孕婦會(huì)因酮體過多出現(xiàn)中毒現(xiàn)象，這樣會(huì)影響和損傷胎兒的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。因此，孕媽媽在孕早期每天需要補(bǔ)充葉酸400微克，至少攝入150克碳水化合物。