（六）腿內側肌肉運動
產前運動
1、盤坐地上，腳底相對，吸氣；
2、雙手放在雙膝上，然后慢慢將雙膝向下按至大腿內側肌肉拉緊，并同時呼氣；
3、注意會陰肌肉要放松，重復動作三次
4、此動作可舒緩腿內側肌肉以適應生產時姿勢的所需，使產程順利。可于懷孕四個月后開始練習。
（七）屈膝動作
1、站立，兩腳分開，手握穩妥的扶手，吸氣；
2、慢慢呼氣并屈膝至臀部貼到腳跟；
3、用腳力站起，重復動作五至十次。此動作能活動膝髖關節，以適應生產時的姿勢。
（八）胸肌練習
1、坐起，雙手互扣在胸前，吸氣；
2、雙手用力互壓并同時呼氣；
3、數十下，然后放松；
4、重復動作五至十次。
此動作可鍛練胸肌，增強對乳房的承托力。
