一、有最高水平的hdl（高密度脂蛋白）
每年約有35.6萬名男性死于心臟疾病，是死于癌癥的兩倍。hdl有清理動脈的作用，如果血液中有充足的hdl就基本上不用擔心了，正常人血液中的hdl是40mg/dl左右，如果能達到或超過90mg/dl，很少會發生嚴重的血管阻滯，hdl水平越高的男性死于中風的風險越小。
二、有兩個親密的哥們兒
如果一個35歲以上的男人，有兩個以上的非同事、鄰居等固定會出現在生活中的哥們兒，表明他擁有健康的社會聯系，他會比2/3的男人更長壽。這意味著他把友誼的基礎建立在共同的興趣和協調的性格上，而不是地理鄰近，工作利益，生活便利等等比較浮躁易變的東西上——而正是這些東西讓絕大多數男人在40歲以后變得勢利又世故。
“每天早晨，你期待著去工作嗎？”、“每天下午，你期待著回家嗎？”，對這兩個問題都回答“yes”的男人，死于心臟問題疾病的風險非常之低。
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四、psa值低于2.5ng/ml
psa全稱前列腺特異性抗原。前列腺癌專家海特羅那博士指出，這個指標表明他患前列腺癌的危險比較低。攝取關鍵的營養素能幫助他降低psa值。
五、能在28分鐘內步行3公里
疾走中能在相當長一段時間里保持輕快、有力的步伐，這是衡量身體健康的一個真正好方法。根據瑞典研究者的結論，一個健康的40歲男人，應該在30分鐘之內走完3公里。如果他能在28分鐘之內步行3公里，那他真的很棒！若是他能在20分鐘內走到終點，那他應該去參加奧林匹克的競走項目。
六、平衡的肌肉力量
大多數熱衷鍛煉的男人讓肌肉做過度的外推運動，例如俯臥撐。而真正具有平衡力量的男人比較少。理想狀況：如果他能夠拉開25公斤的拉力器10次，他也就應該能推開25公斤的推力器10次，不多也不少；若他能夠負重30公斤抬腿10次，就可以用腿壓下20公斤重物恰好10次。
