對準(zhǔn)爸爸的提示：

　　散步是一項(xiàng)很適宜準(zhǔn)媽咪的運(yùn)動，它溫和安全，既能增強(qiáng)準(zhǔn)媽咪的身體素質(zhì)，又可觀賞自然景色還可以解除心里對分娩的各種擔(dān)心，可謂是一舉三得的好方式。可是很多準(zhǔn)媽咪喜歡在鬧市街頭散步，覺得熱鬧好玩，但往往這些地方機(jī)動車輛密集，排出的尾氣中含有大量的一氧化碳、鉛及氮和硫的氧化物。一氧化碳與人體紅細(xì)胞中的血紅蛋白牢固結(jié)合，引起全身不適、肌肉酸軟及頭暈?zāi)垦５?特別是尾氣中的鉛被吸收到準(zhǔn)媽咪血液后，可以通過胎盤屏障進(jìn)入胎寶貝體內(nèi)，影響大腦的發(fā)育。所以準(zhǔn)媽咪最好不要在鬧市街頭散步。

　　在幽靜的綠蔭路上散步是最好的選擇，如果能經(jīng)常置身于綠色蔥蘢的森林里就更好了。因?yàn)檫@里的空氣特別新鮮，含塵量要比鬧區(qū)低30%以下，噪音也低20分貝以上。可使準(zhǔn)媽咪的心情變得舒緩、平靜，對腹中胎寶貝的生長發(fā)育十分有利。

　　21：00PM

　　散步回來，上上網(wǎng)，和準(zhǔn)媽咪一起看看專業(yè)雜志，對孕產(chǎn)知識和育兒知識充電是一個(gè)準(zhǔn)爸爸必備的工作呀。再有時(shí)間，還可以列一列周末購物的清單和出游需要準(zhǔn)備的東西。

　　21：30PM

　　給準(zhǔn)媽咪做放松按摩，和胎寶貝說說話。

　　對準(zhǔn)爸爸的提示：

　　做按摩對準(zhǔn)媽咪來說是一種理想的放松方式。它能刺激皮膚內(nèi)的神經(jīng)末梢，增進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞，使全身產(chǎn)生一種舒適健康的感覺。按摩時(shí)可以放一些舒緩的輕音樂，這種氛圍無論對準(zhǔn)媽咪還是對準(zhǔn)爸爸都是非常放松的。和胎寶貝說說話也是胎教的一種方式，給胎寶貝更多的刺激寶寶會成長得更好，而且也讓他更熟悉爸爸的聲音。

　　22：00PM

　　督促準(zhǔn)媽咪先用溫?zé)崴媸娣嘏輦€(gè)腳，再鼓勵(lì)她喝上一杯牛奶，看著她甜甜地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。萬歲!自己的私人時(shí)間到了，急忙把自己喜歡的書拿出來繼續(xù)過癮。當(dāng)然，趁這個(gè)時(shí)候加加班也是常有的事，有了寶貝工作更得努力了。