緩解孕吐的方法——調整飲食

　　1、避免空腹：由于空腹不僅會不利健康，還會加吐妊娠的反映。所以準媽媽造成不要錯過任何就餐時刻；還可以在辦公室會家里放一些小零食，如餅干、水果等，做到隨餓隨吃。

　　準媽媽如何緩解孕吐

　　2、少吃多餐：如果準媽媽孕吐的厲害，那么不妨將一日三餐改為每天吃上５～６次。你會發現每次少吃一點，孕吐的情況會緩解很多。

　　3、多喝水：吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。準媽媽們可以選擇一些鮮榨果汁、檸檬水或酸性飲料，有助于平息反胃的情況，也會減少孕吐的次數。但要注意飲用的時間，最好在餐前半小時或餐后半小時，不要在進餐的同時喝飲料。

　　4、學會吃水果：有些水果也會起到緩解孕吐的作用，比如芒果：有益胃、止嘔、止暈的功效；蘋果：不僅對胎兒發育很有幫助，而且對準媽媽的腸胃功能也具調節作用，可緩解孕吐，對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。

　　緩解孕吐的方法——注意生活細節

　　1、保持室內的空氣清新：新鮮的空氣不僅會使準媽媽感覺舒服一些，所以每天要注意通風，最好在2-3次。

　　2、注意休息，最好午睡片刻：在疲憊的情況下，孕吐狀況會加劇，因此準媽媽要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。

　　3、避免太熱：因為太熱的空氣會增加惡心的感覺，所以盡量避免溫度過高的地方。

　　4、飯后刷牙：清晨刷牙經常會刺激產生嘔吐，不妨先吃點東西再刷牙。

　　小編總結：合理的調整飲食，還有注意生活上的細節會大大緩解孕吐所帶來的的不便。當媽媽是一件幸福而又痛苦的事情，在這里小編祝所有準媽媽的小寶貝健康成長。