4、不要把糾偏重任交給緊身衣

　　緊身衣在一定程度上可以糾正骨盆變形，但決不要把糾偏重任全都交給它，經(jīng)常穿緊身衣會因為下半身捆綁過緊而易發(fā)生婦科炎癥。

　　分娩前怎樣打造完美生育通道

　　第二課：骨盆運動

　　1、雙手著地，跪撐。把其中一只腳舉起，然后往后伸展，要感覺到自己的臀到腳踝有伸展的感覺。左右腳輪替5次。

　　2、腳掌相對而坐，雙手放在腳尖上拉，把集中力放在大腿根部。然后，慢慢地把身體往前彎。記得，腳掌要緊貼著，維持這個動作約30秒。

　　3、坐在地上把雙腳打開，把右腳彎曲折進來，左腿保持伸直，左手抓左腳腳踝。右手放在腦后，接著慢慢地往左邊彎曲，停留大約20秒左右兩邊互換。

　　第三課：加強骨質(zhì)營養(yǎng)

　　骨盆的成分無非是骨質(zhì)而已，骨質(zhì)要強硬，骨盆也就更不易損傷，所以一些增加骨質(zhì)的食物就列入健康骨盆的名單了。加鈣牛奶、AD鈣奶、魚、蝦、牡蠣、蛋黃、核桃、榛子等中的鈣及硒、鎂、鋅、鐵等微量元素較豐富，平時不妨多吃一些。當(dāng)然，也別忘了多曬曬太陽，使陽光中的紫外線照射皮膚形成維生素D，可促進人體對鈣的吸收并堅骨與壯骨。

　　小編語錄：孕期鍛煉非常有好處，不僅有利于身體健康，對于打造完美的骨盆，順利的分娩都有幫助。