6、考慮站著，或者蹲著分娩
雖然國內(nèi)大部分醫(yī)院都要求產(chǎn)婦躺著分娩，但其實這并不是最好的姿勢。產(chǎn)科醫(yī)生越來越推崇站著或者是蹲著的姿勢，因為在分娩過程中保持上半身直立可以很好地利用重力的作用幫助生產(chǎn)。所以，如果條件允許，你可以跟你的醫(yī)生討論一個更合適的分娩姿勢。
7、輕松呼吸
有規(guī)律的呼吸不僅僅幫助你在宮縮頻繁的階段集中注意力。而且，在兩次陣痛之間緩慢地深呼吸還能讓你得到休息和放松。
8、動起來
在分娩的前期嘗試多做一些活動不但有助于緩解不適，還可以幫助生產(chǎn)更順利地進(jìn)行。在征求醫(yī)生的意見后，你可以四處走動走動，輕柔地伸展四肢甚至做一點緩慢的下蹲。
9、短時間的冥想
“hypnobirfh”的中文大意是“催眠生產(chǎn)”。它是幫助產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中保持平靜的最新方法，這種方法主要是教會準(zhǔn)媽媽們?nèi)绾巫屪约哼M(jìn)入一種非常放松的狀態(tài)，也叫“自我催眠”。美國路易斯安娜州的資深助產(chǎn)士Linda在這方面別有心得。“我教產(chǎn)婦們學(xué)會想象。想象眼前是一片開滿鮮花的原野，或者想象已經(jīng)把小寶寶擁在懷里。”當(dāng)然，既然是想象，你就完全可以發(fā)揮自己的創(chuàng)造力。
10、順心遂意
沒有一種方法是適合所有人的。你需要聽從自己心里的聲音，找到真正能讓自己感覺良好的方式（當(dāng)然，必須經(jīng)過醫(yī)生的許可）。記住，就像每個寶寶都是獨一無二的一樣，每個媽媽的生育過程也是完全不一樣的。
