從對孕媽媽的保護(hù)看，專業(yè)教練從始至終都會(huì)強(qiáng)調(diào)：孕婦在練習(xí)前必須得到醫(yī)生的允許，而且應(yīng)該在有教授孕婦瑜伽練習(xí)經(jīng)驗(yàn)的專業(yè)瑜伽教練的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)。如果練習(xí)瑜伽有一段時(shí)間或者是定期練習(xí)，在妊娠的第一個(gè)三月期可以進(jìn)行比較簡單的練習(xí)。如果從未練習(xí)過瑜伽以及有流產(chǎn)史的人應(yīng)選擇在第二階段才可以開始。練習(xí)前要對脊柱進(jìn)行健康檢查。如果出現(xiàn)任何出血的現(xiàn)象，應(yīng)該馬上停止，并咨詢醫(yī)生。特別強(qiáng)調(diào)孕媽媽不要勉強(qiáng)做任何姿勢，不要勉強(qiáng)保持某種姿勢，也不要給自己施加過度的壓力或過分的限制自己以致感到不適。不應(yīng)該過度疲勞，不必太用力以免引起不適和疼痛。練習(xí)的時(shí)候不要過度拉伸，因?yàn)?strong>懷孕期間，體內(nèi)會(huì)分泌一種名為恥骨松弛激素的荷爾蒙，會(huì)讓韌帶產(chǎn)生松弛的結(jié)果，訓(xùn)練一定要適度，韌帶的過度拉伸會(huì)讓關(guān)節(jié)松動(dòng)，由此對身體產(chǎn)生負(fù)面效果。在環(huán)境準(zhǔn)備上，要求干凈，沒有雜物，遠(yuǎn)離火源或家具，以免跌倒和撞傷。牢記一定要同時(shí)考慮胎兒和自身的安全。

　　從對胎兒的特殊保護(hù)看，孕婦瑜伽予以特別重視。現(xiàn)代都市中的女性工作壓力大，周圍環(huán)境差，環(huán)境污染、輻射、過度勞累、孕期用藥、基因異變等可能對胎兒造成不良影響，持續(xù)而專業(yè)的孕婦瑜伽練習(xí)可能緩解這些不良影響。孕婦瑜伽在妊娠3個(gè)三月期有不同的練習(xí)計(jì)劃，后面兩個(gè)三月期，強(qiáng)調(diào)額外的支撐，使用更多的枕墊和椅子，調(diào)整姿勢，舒展身體，使之適應(yīng)胎兒發(fā)育，改善胎兒的平衡和接受力。妊娠第三階段，仰臥的姿勢會(huì)引起血壓降低，這是因?yàn)樽訉m壓迫了給胎盤運(yùn)輸血液的血管而造成，放松時(shí)可側(cè)臥或半邊臀部以下放一個(gè)軟墊，使背部產(chǎn)生一定的傾斜。妊娠最后階段不練習(xí)倒立式，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候胎兒已經(jīng)形成了頭朝下的姿勢。孕期瑜伽不屏住呼吸，也不練習(xí)懸息，因?yàn)樘簳r(shí)時(shí)刻刻都需要氧氣的供應(yīng)。在練習(xí)中，每做完一個(gè)姿勢后都要放松，使心率和呼吸恢復(fù)正常，這一點(diǎn)很重要。

　　最后要說明的是，瑜伽并不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式，只是在整個(gè)妊娠過程中幫助孕婦進(jìn)行適當(dāng)鍛煉。分娩痛苦而充滿危險(xiǎn)，大多數(shù)孕婦在分娩來臨前會(huì)感到恐懼和不安，孕婦瑜伽可以讓這個(gè)過程變得輕松簡單，并有助于孕婦在產(chǎn)前保持平和的心態(tài)。更為重要的是反復(fù)的運(yùn)動(dòng)不會(huì)造成傷害、緊張或壓力。因此越來越多的人選擇了練習(xí)瑜伽，而不是其他鍛煉方式。