3、鮮奶：每日250～500毫升。但要注意的是，腹脹及不適應的孕婦可改用酸奶。
4、谷類，包括米、面及雜糧等，有利于緩解孕婦便秘：每日200～350克。
每天要喝適量鮮奶
5、蔬菜及水果，有利于補充維生素，緩解準媽媽便秘癥狀：每日400～500克新鮮蔬菜，200～400克水果。
6、烹調植物油及鹽，烹調油每日25～30克；鹽6克。
孕期進補要慎重
大部分女性在懷孕后陰血偏虛，內熱較重，如過多食用性溫、大熱的食物，容易“火上加火”，嚴重者可出現見紅、腹痛等先兆流產和早產的癥狀。 陰虛體質多食滋陰清熱的食物：如果常出現口鼻干燥，面色赤紅，手足心熱，小便黃赤，大便干燥的情況，基本屬于陰虛熱性體質，應多選滋陰清熱的食物，如海參、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。
