睡眠需要

　　剛生完孩子你可能會發(fā)現(xiàn)要睡一個(gè)好覺還需要一段時(shí)間，因?yàn)楹⒆咏?jīng)常在半夜醒來要吃奶或者撫慰，這樣就會擾亂你的生物鐘。睡眠不足很容易讓你變得脾氣暴躁，而且還可能連一些小事都不能處理好。

　　以下為你介紹一些方法讓你擁有更好的睡眠：

　　讓丈夫分擔(dān)夜里喂奶的責(zé)任

　　如果你是喂母乳的話雖然有點(diǎn)困難，但并不是完全沒有可能。你可以借助吸乳器以便丈夫可以在半夜分擔(dān)喂奶的責(zé)任。如果這種方法行不通的話，你可以讓丈夫在孩子只是需要撫慰的時(shí)候去照看孩子。

丈夫幫忙照看孩子

　　放松

　　盡量在睡之前放松自己。沖一個(gè)暖水澡是一個(gè)好開始。喝一杯暖牛奶也有助睡眠。你也可以找一些關(guān)于放松技巧的資料。

　　孩子睡的時(shí)候你也要睡

　　這通常是說的比做的容易，因?yàn)榧依锟赡軙锌腿嘶蛘咭黾覄?wù)，但可以的話，盡可能忘記這些家務(wù)活，并且找一個(gè)值得信任的親戚或朋友在你睡覺的時(shí)候照看你的孩子。

　　感覺孤單

　　有了孩子意味著生活的重大轉(zhuǎn)變。你可能會陶醉在親情之中而忽略了其他的朋友。但結(jié)識一些有相似情況的朋友的確非常有幫助。你可以向助產(chǎn)士咨詢一下相關(guān)的母親團(tuán)體、育兒組織或者支持母乳喂哺團(tuán)體。