沾沾自喜

　　“我已經減了5公斤了，可以跟朋友開懷暢飲來慶祝一下了。”馬上停止這種想法！朋友，如果你減肥已經小有成效，減掉了5kg甚至10kg體重，可不要因此而輕易放松警惕？？沒準兒下回見面你又變回從前那個“劉胖子”。如果瘦下來一點，最好的慶祝方式就是趕快去買一條尺碼小點兒的褲子。

堅持才能減肥

　　拆招：可能你并沒有沾沾自喜，我們只是提醒你不要松懈。你自己回想一下：為了減掉5公斤曾經付出多大的代價啊！你難道甘愿再痛苦地重新來過？每減掉一個5公斤，可以考慮重新確定一下你的食譜和運動計劃。根據你新的體重和運動水平可以計算一組新的數字，然后算算看現在你每天的食物攝取量和運動強度應該是多大。這時候，需要你有強大的意志力才能鎮守住前面作戰的成果，發起對下一個5公斤的沖擊。放松就意味著前功盡棄！

　　缺乏做飯的本領

　　冰箱里有什么東西適合在減肥時吃？不懂！我是個忙得昏天黑地的男人，我怎么知道廚房的事情？對，我可以叫好倫哥比薩店的外賣，一個9寸比薩、一份沙拉再加上一大桶可樂……

　　拆招：到廚房參觀一下吧（就是你家里那個放電冰箱、微波爐的房間啦，呵呵）。拉開冰箱門，應該找得到新鮮、有營養的蔬菜和水果。再瞧瞧櫥柜里有沒有蔬菜罐頭、美味清湯、干果和爽口的燕麥粥。這些低熱量的食品都對你的減肥計劃很有幫助，別忘了在廚房里準備好它們。