孕婦營(yíng)養(yǎng)和胎兒智力

　　多數(shù)準(zhǔn)媽媽在妊娠早期(孕1 ～ 3 月)會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲減退、偏食等早孕反應(yīng)，這樣就會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的攝入，進(jìn)而影響胎兒智力發(fā)育。因此，為了胎寶寶的將來(lái)能夠聰明健康，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)努力進(jìn)食，可以少吃多餐，想法控制嘔吐，穩(wěn)定情緒，以多樣化的食物引起食欲，保證營(yíng)養(yǎng)的平衡。即使是吐了，也要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　一般認(rèn)為，準(zhǔn)媽媽每天大約需要攝取10000 千焦的熱量，并保障一定的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素的攝入。準(zhǔn)媽媽在飲食上應(yīng)粗細(xì)糧搭配，不必有太多的“忌口”，可以多吃些蛋類、牛奶、魚(yú)、肉、動(dòng)物肝臟、豆制品、海帶、蔬菜、水果等食物。這樣， 既促進(jìn)了食欲，保證了準(zhǔn)媽媽本身的營(yíng)養(yǎng)需求，又為胎兒大腦的發(fā)育提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。

　　胎教百味屋

　　“五音不全”不可怕

　　在進(jìn)行音樂(lè)胎教時(shí)，不少準(zhǔn)媽媽有這樣的擔(dān)心，自己尚且“五音不全”，沒(méi)有“音樂(lè)細(xì)胞”，可怎么給胎寶寶唱歌呢?其實(shí)，準(zhǔn)媽媽不必有這樣的擔(dān)憂，不要把給胎寶寶唱歌等同于登臺(tái)演出。給胎寶寶唱歌，最重要的是準(zhǔn)媽媽對(duì)胎寶寶的濃濃的母愛(ài)、對(duì)胎寶寶的一片深情，并不需要太多的天賦和技巧。準(zhǔn)媽媽帶著深情哼出的每一個(gè)音符，在胎寶寶聽(tīng)來(lái)都是十分悅耳的。

　　因此，準(zhǔn)媽媽在閑暇時(shí)，可以經(jīng)常哼唱一些自己喜愛(ài)的歌曲，通過(guò)歌聲把自己愉快的心情傳遞給胎寶寶，使胎寶寶分享媽媽的喜悅。值得注意的是，準(zhǔn)媽媽在唱歌時(shí)，盡量使聲音往上顎集中，把字咬清楚，并要唱得“綿甜柔爽”，這樣胎寶寶會(huì)更喜歡。