隨著體力的恢復(fù)，消化能力也增強(qiáng)，可以開始進(jìn)普通飲食，在產(chǎn)后3 -4天里，不要喝太多的湯，以免使乳房過(guò)度淤脹。等泌乳后再多喝湯，如雞湯、排骨湯、豬蹄湯、鯽魚湯等，這些湯類對(duì)產(chǎn)婦身體康復(fù)十分有益，不僅可促進(jìn)奶汁分泌，還能提供豐富的蛋白質(zhì)，脂肪、礦物質(zhì)和維生素等。

　　產(chǎn)褥期產(chǎn)婦所需的多種營(yíng)養(yǎng)素，可參考下列食物：

　　１、蛋白質(zhì)

　　瘦肉、魚、蛋、乳和禽類等都含有大量的動(dòng)物蛋白質(zhì)。花生、豆類和豆類制品含有大量的植物蛋白質(zhì)。

蛋白質(zhì)

　　２、脂肪

　　肉類和動(dòng)物油含有動(dòng)物脂肪。豆類、花生仁、核桃仁、葵花子、菜籽和芝麻籽中含有植物脂肪。

　　３、糖類

　　所有的谷物類、白薯、土豆、栗子、蓮子、藕、 菱角、蜂蜜和食糖中都含有大量的糖類。

　　4、礦物質(zhì)

　　油菜、在菜、芹菜（尤其是芹菜葉）、雪里蕻、 薺菜、萵苣和小白菜中含有鐵和鈣較多。豬肝、豬腎、魚和豆芽菜中含磷量較高。海帶、蝦、魚和紫菜等含腆量較高。