一般情況下，通過(guò)盆底肌肉運(yùn)動(dòng)來(lái)治療尿失禁時(shí)，其治療方案包括下列要素： 收縮次數(shù)、運(yùn)動(dòng)頻率、一次收縮持續(xù)的時(shí)間以及周期。專(zhuān)家建議，一開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的收縮次數(shù)應(yīng)較多；運(yùn)動(dòng)頻率則建議每天運(yùn)動(dòng)，可分3～4次完成。一次收縮的持續(xù)時(shí)間，如果肌肉無(wú)力，收縮無(wú)法持續(xù)到10秒，可由2～3秒開(kāi)始，再逐漸增加至10秒。至于周期的長(zhǎng)短，一般而言施行3個(gè)月以上才能看到初步效果，因此一定要持之以恒。

尿失禁

　　科學(xué)態(tài)度面對(duì)尿失禁

　　尿失禁是一種非常令人尷尬的癥狀，不少女性由于愛(ài)面子而拖延了病情。其實(shí)，如果對(duì)產(chǎn)后漏尿有足夠的認(rèn)識(shí)和科學(xué)的態(tài)度，是完全可以將漏尿癥狀拒之門(mén)外的。為了保持產(chǎn)后身體健康，遠(yuǎn)離漏尿困擾，準(zhǔn)媽媽或新手媽咪可以特別注意以下事項(xiàng)：

　　1、進(jìn)行適當(dāng)?shù)臅?huì)陰肌肉運(yùn)動(dòng)、產(chǎn)前會(huì)陰按摩及盆底肌運(yùn)動(dòng)。

　　2、養(yǎng)成規(guī)律大小便的習(xí)慣，吃纖維食物，多喝水。

　　3、不要故意減少水分?jǐn)z取，也別憋尿。