整個(gè)孕期體重增長(zhǎng)要求是12.5公斤左右。孕晚期（28～40周）胎兒生長(zhǎng)很快，此時(shí)，體內(nèi)應(yīng)貯存足夠的各種營(yíng)養(yǎng)素，所以要特別重視妊娠最后3個(gè)月營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。盲目節(jié)食，既不利于孕婦自身健康，又直接影響胎兒生長(zhǎng)，尤其是腦部發(fā)育，甚至事關(guān)孩子的智商和一生健康。孕晚期每周體重最多增長(zhǎng)0.5公斤，如果能控制在這個(gè)范圍內(nèi)，小寶寶生長(zhǎng)就會(huì)很正常。

 
孕晚期起居注意——飲食篇

　　調(diào)整孕晚期飲食結(jié)構(gòu)

　　碳水化合物不要過(guò)多攝入，也就是不要吃太多主食。可以多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白，比如魚(yú)、蝦類(lèi)的食物，另外要吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充各種維生素和微量元素。

　　因?yàn)樵型砥谑翘捍竽X細(xì)胞增值的高峰，供給充足的必需脂肪酸是滿足大腦發(fā)育的必要條件。多吃海魚(yú)有利于必需脂肪酸的供給。此外適當(dāng)補(bǔ)充粗糧，因?yàn)榇旨Z中富含維生素B1，如果缺乏維生素B1則容易引起嘔吐、倦怠，并在分娩時(shí)子宮收縮乏力，導(dǎo)致產(chǎn)程延緩。

　　以下是不錯(cuò)的飲食安排，僅供參考。

　　7:00 早餐一杯（大約400ml）牛奶，一片全麥面包和一個(gè)雞蛋。