6、適當鍛煉身體：

　　堅持在月子里進行必要的身體鍛煉，做一些產后體操，可以很好地恢復體質、體型。

　　7、絕對避免性生活：

　　生殖器官經過妊娠和分娩的變化，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后才能開始性生活，而且最好是月經恢復后再開始。使用產鉗及會陰有縫合者，在傷口愈合、疤痕形成后才能開始性生活；若是剖腹產，至少要等到三個月以后。

產后科學坐月子

      下面介紹幾種坐月子較為適宜的食物：

　　黑豆：我國古時向來認為“五谷宜為養，失豆則不良”，吃豆有益健康，尤其是黑豆可以生血、烏發，產后可以用黑豆煮烏骨雞。

　　胡蘿卜：日本人稱胡蘿卜為“人參”，胡蘿卜含有大量維生素B和維生素C，并且含有大量的胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益處，所以將胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。

　　龍眼肉：每年夏季都有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，龍眼的營養很豐富，每100克果肉含糖類65克、蛋白質5克、磷118毫克、鐵4.4毫克、鈣30毫克，還含有豐富的維生素C、維生素B等，能治療健忘、心悸、神經衰弱導致的失眠癥，產婦吃龍眼湯、龍眼膠之類對補血也很有益處。

　　大棗：適用于血虛的產婦。由于產時失血過多，有些產婦面色蒼白，頭暈眼花、唇舌淡白無華，呈貧血貌。一般心血虛、肝血虛、心脾兩虛多見。

　　以上這些食品產后都可以經常吃。

　　夏天坐月子吃些營養粥再好不過了

　　粥是最易消化和吸收的，民間有“粥是人間第一養生神品”的說法，夏天出汗多，產婦出汗更多，中醫說“汗多傷陰”，夏天要補養陰氣，達到陰陽平衡，因此吃些營養粥，對夏天坐月子的產婦再好不過。

　　推薦：山藥蘿卜粥

　　原料：白米1杯、山藥 300克、白蘿卜半個、芹菜末少許、香菜末少許、水10杯、鹽少許。

　　做法：白米洗凈瀝干，山藥和白蘿卜去皮洗凈切小塊，鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、蘿卜，再次煮開，改中小火煮30分鐘。加鹽少許，再撒上些芹菜末和香菜末就做成了。

　　功效：山藥滋陰補陽，蘿卜排水利尿，助消化，此粥可以恢復體力，調節氣血，是產后較好的營養食品。