無論在產(chǎn)前還是產(chǎn)后，飲食的均衡都是最重要的。在產(chǎn)后既要恢復(fù)體能又要恢復(fù)身材的需求下，一定要先講求“均衡飲食”，待身體的機能逐漸恢復(fù)后，再配合適當(dāng)運動實行減重計劃。千萬別為了急速減重，絕食或偏食。
1、定時定量，均衡飲食
切記在3餐之外吃零食，睡前2小時更不能吃任何東西（可以喝水）。此外，偏食也是不利減重的因素。
2、減少外食機會，慎選烹調(diào)方式
外食的時候，份量較難控制，再加上烹調(diào)的方式大多口味重，是減重的大忌。
3、少吃油炸食物、甜食及含糖飲料
油炸食物與甜食，通常熱量都很高，減重者必須嚴(yán)禁攝取。含糖飲料更是“沉默的殺手”，不知不覺中肥胖已經(jīng)上身了！
