適量進(jìn)食才健康

　　孕婦適當(dāng)?shù)馗纳骑嬍常黾訝I養(yǎng)，可以增強(qiáng)孕婦體質(zhì)，促進(jìn)胎兒發(fā)育。但若單純地追求營養(yǎng)，會使孕婦出現(xiàn)血壓偏高，胎兒過大，造成孕婦分娩期延長，甚至難產(chǎn)。因此，孕婦應(yīng)適量進(jìn)食，避免發(fā)生營養(yǎng)過剩。

　　脂肪攝入不可少

　　孕期的脂肪攝入很重要，它直接影響胎兒的生長發(fā)育，特別是腦的發(fā)育。大腦質(zhì)量的50%?60%是脂肪，而且絕大部分是不飽和脂肪。

　　不飽和脂肪主要來源于植物類食物。富含植物脂肪的食物有：芝麻、花生仁、核桃仁等堅(jiān)果，大豆及其制品等。其中核桃所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，這種油脂正是胎兒大腦和視覺功能發(fā)育所必需的營養(yǎng)成分，如果孕婦沒有足夠的供給，胎兒就無法形成健康大腦，而且神經(jīng)系統(tǒng)一旦形成，就再也無法修補(bǔ)，將導(dǎo)致孩子成人以后，出現(xiàn)注意力缺陷、多動性障礙、沖動、焦慮、發(fā)脾氣、睡眠不好、記憶力差等癥狀，因此適量的優(yōu)質(zhì)脂肪是準(zhǔn)媽媽孕期營養(yǎng)中必不可少的成分。