有一種痛苦讓人難以啟齒，那就是便秘；而產(chǎn)后便秘更讓人睡不安、寢不眠。

　　順順利利地生下了小寶貝，當(dāng)上了新媽咪，公公婆婆疼惜，各種營養(yǎng)品、大魚大肉伺候，鳳梨覺得生活甜蜜極了，可是好景不長，很快鳳梨就叫苦連天了：便秘、拉不出來，每天如廁跟打仗似的，一想到如廁就害怕。

　　正常的排便節(jié)奏：如果產(chǎn)前灌腸者，產(chǎn)婦產(chǎn)后2~3 天才解大便；若產(chǎn)前未灌腸者，產(chǎn)婦可能1~2 天首次排便。

　　一旦在產(chǎn)后超過3 天未解大便，應(yīng)注意便秘的出現(xiàn)；如果便秘持續(xù)3 天以上，則一定要請醫(yī)生予以適當(dāng)?shù)奶幚怼?

　　引起產(chǎn)后便秘的原因：

　　1、分娩前灌腸致使排便延遲。

　　2、分娩中體力消耗大，腹部肌肉疲勞，腹肌和盆底肌肉松弛，排便時(shí)3。收縮無力，且產(chǎn)后人體虛弱，排便力量減弱。

　　4、產(chǎn)后手術(shù)傷口使自己不能依靠腹壓來協(xié)助排便。

　　5、分娩后胎兒對直腸的壓迫消失，腸腔反應(yīng)性擴(kuò)大，腸內(nèi)容物滯留。

產(chǎn)后便秘的原因

　　6、臥床時(shí)間多，活動減少，影響直腸蠕動。

　　7、飲食結(jié)構(gòu)不合理，蔬菜、水果吃得少。

　　對癥調(diào)理方案

　　1 、調(diào)整飲食習(xí)慣

　　產(chǎn)褥期作為一個(gè)特殊時(shí)期，體內(nèi)孕激素急劇下降，再加上新生命的到來，這些給新媽媽帶來種種不適應(yīng)。新媽應(yīng)學(xué)會盡快轉(zhuǎn)變角色，比如過去不愛吃蔬菜、喝湯，那么現(xiàn)在就需要改變。

　　飲食建議：

　　多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。

　　多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

　　多吃能夠促進(jìn)腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。

　　多吃富含有機(jī)酸的食品如酸奶，增加消化與通便功能，可常飲用。

　　多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

　　2 、充足的休息時(shí)間

　　充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產(chǎn)后抑郁和便秘。所以作為母親，要漸漸將其他工作轉(zhuǎn)交給家庭其余成員，并將自己的生物鐘調(diào)至和寶寶一致。他睡您就趕緊養(yǎng)神，他醒您就開始“工作”。