浮腫媽媽的對策 　

　　孕3個月

　　在胎寶寶3個月后，準媽媽能感覺到胎寶寶的成長變化，幸福的時候，也會發現從大腳趾下面部分開始有些浮腫，晚上的腳浮腫情況尤其明顯，用手輕輕按壓會出現小坑。這時候，準媽媽的行動也開始變得小心翼翼了，生怕胎寶寶會出現問題。如果準媽媽的手出現浮腫，也需要從孕早期開始注意了。

　　對策 舒適的鞋：準媽媽可以為自己買一雙寬松、舒適的新鞋，新鞋號碼比準媽媽正常號碼大2碼，這樣前后留有1厘米余地，就不會壓迫腳部了。新鞋的鞋后跟不高于2厘米，這樣才不會給腳很大的壓力。在家的時候，準媽媽最好穿大一、兩碼的拖鞋，這既方便準媽媽活動，又能夠很好地減輕腳的疲勞。

　　下肢按摩：除了選擇舒適的新鞋，準媽媽還可以通過每天晚上按摩下肢來緩解腳浮腫情況。在按摩浮腫腳的時候要保持室內清靜、整潔、通風，按摩前準媽媽需要用溫水洗凈足部，全身放松。如果準媽媽只是一個人在家，那么一個好的腳部按摩器是最好的按摩工具。

　　選鞋小貼士：合成革或劣質的旅游鞋，沉重而且不透氣，會使浮腫加重，并會增大跌跤的可能性，所以準媽媽們不要選擇此類鞋。

　　手浴：如果準媽媽的手出現浮腫，可以給熱水中加入葡萄柚精油熏蒸，這樣能有效消除手部浮腫。

　　洗臉盆里裝入40℃左右的熱水，滴入1滴能夠有效調節體液循環的葡萄柚精油(可以從孕早期開始用)，然后把手放入水中，身上蓋上浴巾。頭腦中想象著黃色的景象享受蒸氣浴，身體從指尖開始逐漸溫暖起來。

　　妊娠反應期間，可以在較深的容器中注入熱水。由于手腕上有緩解妊娠反應的穴位，所以水位最好能到達手腕以上3指的地方。

　　孕4個月

　　從胎寶寶4個月的那天開始，準媽媽的雙腳會明顯地感覺腫脹，原先的鞋子也會穿不上，腳踝會比以前腫好多，而且一走路腳就疼，特別是腳后跟疼得更厲害，時有腳心疼痛。

　　對策 補充蛋白質：這樣的情況可能需要進食足夠量的蛋白質。每天要保證食入動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。有貧血癥狀的準媽媽每周還要注意進食2~3次動物肝臟以補充鐵元素。

　　足量的蔬菜水果：蔬菜和水果中含寶寶和準媽媽所需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。不要吃過咸的食物。

　　適量的運動：避免長時間坐著不動或長久站立。最好1小時能走動10分鐘左右。每天可以散步2~3次，每次20分鐘。