2、急性期過后

　　一旦疼痛稍微緩解，應該開始做溫和的垃張運動，包括：

　　大拇指的彎曲、伸直、外展、內收。

　　手腕的彎曲、伸直、側彎、旋轉等動作。

　　借由上述治療，在部分可以在4-6周內得到改善。

媽媽腕

　　3、治療方法因癥狀而異少數嚴重的病例，保守性治療，仍效果不好時；

　　可以局部注射小劑量的類固醇、局部麻醉止痛劑，疼痛發炎現象就能獲得明顯改善，而且很少發生副作用，不會有口服類固醇，產生腎上腺機能抑制、身體水腫、肥胖等缺點。

　　在技術上，唯一要留意的是，不可將藥物注射到肌腱中，以免肌腱斷裂。

　　目前標準的方法是使用超聲波定位注射，可以很準確地指導藥物注射到肌腱四周發炎水腫的滑液囊之中，而不會發生肌腱斷裂的危險。

　　4、若是進行以上治療皆無效，或是慢性發炎疼痛的病人，才建議外科手術治療。

　　如何預防與保養

　　媽媽腕發生的預防以及治療后的保養，最重要的是聽從工程師的衛教建議：

　　在抱小孩時，盡量不要單手抱、不要抱得太久、不要過分依賴手腕的力量，將小孩靠近自己的身體，以獲得較佳的力學支撐。

　　避免大拇指、手腕的過度負擔，像是提重物、拿炒菜鍋、擰毛巾、打保齡球等。如果要做，最好先有熱身運動。

　　一些重復性的家事，像是烹飪、打掃、縫紉等，做一段時間就要適度休息。

　　溫馨提示：媽媽腕在女性發生的是男性的十倍，做爸爸的要多體諒媽媽在先天上的體能差異，家事共同分擔，以減少媽媽腕的發生。