產后抑郁癥的治療方法有不少，新媽媽可以通過飲食進行緩解。治療產后抑郁癥的食譜有哪些？產后抑郁癥的食療方法有哪些？下面小編就來為媽媽們介紹產后抑郁癥的食療食譜推薦。

　　產后憂郁與生理變化造成的營養失衡不無關聯，如果錳、鎂、鐵、維生素b6、維生素b2等營養素攝取不足，就會影響精神狀態。

　　產后抑郁癥的食療食譜

　　香菇豆腐

　　原料：水發香菇75克、豆腐300克、糖10克、醬油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。

　　制作：

　　1、豆腐切成3.5厘米長、2.5厘米寬、0.5厘米厚的長方條，香菇洗凈去蒂；

　　2、炒鍋上火燒熱油，逐步下豆腐，用文火煎至一面結硬殼呈金黃色；

　　3、烹入料酒，下入香菇，放入所有調味品后加水，用旺火收汁、勾芡，翻動后出鍋。

香菇豆腐

　　營養小秘密：

　　現在香菇雖然不再稀缺、珍貴，但其中的營養并未貶值，它含那么多鋅、硒、b族維生素，加之豆腐中的蛋白質和鈣，會使這道菜的營養很完善，有助于孕產媽咪擺脫郁悶心情。

　　拔絲香蕉

　　原料：香蕉3根、雞蛋2個、面粉1碗、糖、純麥芽、植物油各適量。

　　做法：

　　1、香蕉去皮切塊；雞蛋打勻，與面粉拌勻。

　　2、糖、純麥芽加清水在鍋中煮，待糖溶化，用小火慢慢熬至呈黃色。

　　3、糖快好時，另取一只鍋加油燒熱，香蕉塊沾上面糊投入油中，炸至金黃色時撈出，倒入糖汁中拌勻。

　　營養盤點：香蕉中含有蛋白質、抗壞血酸、粗纖維等營養成分，對產后抑郁癥有抑制作用。

　　注：

　　適當吃些甜食可以幫助哺乳媽媽趕走抑郁，緩解壓力。