專家建議，懷孕之后的準(zhǔn)媽媽，應(yīng)該盡量了解整個(gè)孕期的身體變化及孕育常識(shí)，到孕婦學(xué)校學(xué)習(xí)科學(xué)的育兒知識(shí)。例如通過(guò)學(xué)習(xí)能讓孕婦認(rèn)識(shí)到在妊娠期間，只要營(yíng)養(yǎng)良好、不濫用藥物，保持良好的習(xí)慣和心情，就不用過(guò)度擔(dān)心胎兒是否畸形。還能讓孕婦了解到，分娩過(guò)程中的短暫陣痛是必不可少的過(guò)程，若還沒(méi)生產(chǎn)就出現(xiàn)過(guò)度焦慮緊張的情緒，只會(huì)讓自己深陷在不安之中。如此做到“手中有糧，心中不慌”是孕期應(yīng)對(duì)焦慮情緒最佳方法。

　　“懷孕是整個(gè)社會(huì)的事”專家表示，要緩解排除孕婦的焦慮情緒，除了孕婦本人在思想上保持松弛，心態(tài)上保持平和外，還需要家屬及朋友的關(guān)愛(ài)和配合。

　　學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒

　　看看那些有經(jīng)驗(yàn)的準(zhǔn)媽媽們，用什么方法來(lái)轉(zhuǎn)移自己焦慮低落的情緒吧。

　　南寧市民李女士：懷孕時(shí)，我的心情總是很沉悶。只要寶寶一天沒(méi)出生，我就很擔(dān)心。曾經(jīng)有一段時(shí)間，我每天在家無(wú)所事事，變得很懶，好像與世隔絕了一樣。后來(lái)，覺(jué)得真不能這樣下去了，我就去上班。我覺(jué)得，孕期上班是轉(zhuǎn)移焦慮情緒的很好方法，至少上班時(shí)間不會(huì)讓我東想西想。

　　南寧市民王女士：我有一個(gè)好友，她已經(jīng)懷孕第六個(gè)月了，心態(tài)非常好。她時(shí)常對(duì)我說(shuō)，沒(méi)事做做深呼吸，別老想東想西。后來(lái)，我就跟著她學(xué)會(huì)深呼吸，放松自己，還去報(bào)了孕婦瑜伽班，和很多孕婦一起交流，感覺(jué)很放松。