越來越多的健身房為孕婦提供額外的特色健身法。但無論怎么鍛煉，媽媽都應該謹慎地放松自己。比方說，在健身房里，她應該在上跑步機前先做熱身舒展，之后慢跑上幾分鐘，然后休息，再點上一杯果汁，喝完后，穿好衣服就離開。

　　有一種運動是媽媽總在做的，而且有幾個世紀的悠久歷史。早期，人類從事這種運動只是出于一個最普通的目的：增強女人骨盆的趾尾肌肌肉群23。許多勇敢的婦產醫生為這一神圣的事業不斷探索，他們中的每一個都堅持不懈，但沒有一個能成功。盡管如此，這個夢從未破滅，1948 年，阿諾德?凱格爾醫生終于夢想成真，他發明了凱格爾運動法24。現在，凱格爾醫生已經走了，但他永遠活著：哪里有陰戶需要收緊，哪里就有凱格爾； 哪里有膀胱需要調節，哪里就有凱格爾； 哪里有產后肛門需要收縮，哪里就有，對，凱格爾。

　　凱格爾運動法有助于減輕由于劇烈擠壓造成的疼痛。想想看，那個狹小的內部空間原本只適于男性身體的一小部分進進出出。這就引出了我們的第二部分運動需要的裝備：你。你這小子就喜歡蜷縮成一個球，把原本就為數不多的自由時間花在看電視上。別這樣！出生前的這段日子，正是你培養運動習慣的大好時機。下面的幾個建議有助于你順利通過產道。現在(如果你已經長出汗腺)就一起來流汗吧！