腰部的疼痛令人難以忍受，如果孕媽媽腰部疼痛的話，就更加苦痛了，善待腰部，遠離疼痛，才點滴做起。
我們的脊柱不是一個直直的樂高玩具。 即使我們站立時，挺得像個I字，脊柱還是有兩個彎曲處：頸部和腰部。脊柱能夠彎曲，是因為有關節。隨著肌肉的運動，韌帶也隨之前伸或者后彎。裝滿纖維環的椎間盤具有彈力墊的作用，能夠減緩沖擊，使壓力平均分布在各個椎間。
問題的核心就在于此。25歲以后，椎間盤的含水量會降低，這會影響纖維環的彈性，使它的靈活性降低。長時間地維持一種不正確的姿勢或者這種不正確的姿勢反復出現會導致纖維環的破裂。關節過于用力會使纖維環處于不良的狀態，致使中心部的脊核流出，從而刺激椎間盤周圍的敏感神經，這就是疼痛。對付疼痛最好的方法就是預防。
腰痛是件很痛苦的事情，讓人難以忍受。對于孕媽媽來說，隨著肚子一天天的隆起，肚子上的重量越來越大，腰部受力也一天比一天大，腰酸腰痛就更喜歡來纏著了。怎樣才能免受腰痛之苦呢？
改變不良的姿勢和動作
掃地或吸塵
雙手握住笤帚或吸塵器的把手，斜著放在身前。一條腿朝前邁一小步，略微歪曲，另一條腿伸直，上身略微朝前傾斜。避免頸部和腰部用力。收拾垃圾，要使用長把的簸箕。其實，無論你是否懷孕，長把的簸箕都更符合你的生理特征。
