孕中期飲食營(yíng)養(yǎng)，到了孕中期，也是就是懷孕4到6個(gè)月的時(shí)候，此時(shí)孕媽咪腹中胎寶貝的體重開始明顯增長(zhǎng)，孕媽咪為了滿足胎寶貝的生長(zhǎng)發(fā)育所需，需要吸收更多的熱量，而此時(shí)期的孕媽咪很容易盲目進(jìn)補(bǔ)，沒(méi)有科學(xué)的依據(jù)。現(xiàn)在就讓我們來(lái)看看在孕中期的媽咪們多需要的飲食營(yíng)養(yǎng)飲食吧。

孕中期飲食營(yíng)養(yǎng)

　　1、補(bǔ)充鈣質(zhì)要適量

　　其實(shí)，在我們平時(shí)所吃的食物中，很多食物都是富含鈣質(zhì)的，就像蝦皮、豆類等，如果我們的孕媽咪飲食正常而均衡的話，在孕期其實(shí)是不需要特意去補(bǔ)充鈣質(zhì)的，需要注意的是觀察鈣質(zhì)的具體吸收情況如何，想著法的提高鈣質(zhì)的吸收利用率，但是可能由于孕期的各種原因，很多孕媽咪的飲食習(xí)慣可能導(dǎo)致鈣質(zhì)的不足，如蛋白質(zhì)攝取過(guò)多、而含維生素C的食物卻吃得太少、喝了太多的碳酸飲料等，這些都會(huì)造成孕媽咪鈣質(zhì)的不足，想要彌補(bǔ)的話除了特意的進(jìn)行補(bǔ)充外，飲食方法是比較健康也比較放心的一種，如你可以每天喝2到3杯的牛奶或豆?jié){或其他乳制品，這些里面都含有豐富的鈣質(zhì)，可以彌補(bǔ)身體鈣質(zhì)的不足；

　　2、每天需補(bǔ)充15克的蛋白質(zhì)

　　由于胎寶貝的發(fā)育，準(zhǔn)媽咪的身體也相應(yīng)的發(fā)生著一些比較明顯的變化，如子宮變厚增大、乳房開始增大、血液流量增加等，因而為了滿足胎寶貝的發(fā)育需求，我們建議孕媽咪再次期間每天要多增加一些對(duì)蛋白質(zhì)的攝取，如多吃一些像深海魚如鮭魚、秋刀魚、鮪魚等富含蛋白質(zhì)的食物來(lái)食用；