4、注重營(yíng)養(yǎng)，一定要吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物。

　　這些食物都不會(huì)影響到你的每天卡路里數(shù)，富含有維生素的食物可以確保你的健康，以及寶寶的成長(zhǎng)。

　　5、把每天你的用餐情況，以及食物，還有用餐時(shí)間，每天的運(yùn)動(dòng)量等等詳細(xì)記錄下來(lái)，過(guò)一段時(shí)間后看看有沒(méi)有效果，看看這種方法行不行得通。問(wèn)問(wèn)自己這些問(wèn)題來(lái)獲得對(duì)當(dāng)前模式的認(rèn)識(shí)：

合理飲食

　　喝的東西里面有沒(méi)有很高的熱量？

　　每天是不是有很長(zhǎng)一段時(shí)間在吃東西？

　　一天的卡路里集中在什么時(shí)間段內(nèi)？

　　每天是不是攝取到足夠的健康脂肪，蛋白質(zhì)和（水果，蔬菜，豆類，全谷類）有益健康的碳水化合物？

　　6、對(duì)于飲食的態(tài)度。不要認(rèn)為飲食對(duì)減肥有很大的阻礙，你要知道，飲食不好影響的不單單是你的健康，還有寶寶的成長(zhǎng)情況。一個(gè)良好的飲食習(xí)慣可以在你以后減肥的時(shí)候起到很大的作用，同時(shí)也能給予寶寶足夠的營(yíng)養(yǎng)成長(zhǎng)。請(qǐng)記住，重要的是要為你的寶寶健康樹(shù)立榜樣。

　　7、運(yùn)動(dòng)！研究表明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，特別是在減肥的時(shí)候，對(duì)你很有幫助。當(dāng)你的孩子在嬰兒車的時(shí)候，如果你沒(méi)有時(shí)間單獨(dú)運(yùn)動(dòng)，你可以推著你的寶寶去散步，每周4-5次，每次30分鐘就好了。

　　最后，因?yàn)槟溉橛龐霙](méi)有明確的研究表示可以支持減肥，所以，不論你是不是母乳育嬰，健康的飲食習(xí)慣對(duì)你的減肥很重要，對(duì)你和寶寶健康也很重要。