呼氣的時間是吸氣的兩倍。也就是說，如果吸氣是5秒的話，呼氣就是10秒;吸氣是6秒的話，呼氣就是12秒。就這樣，反復呼吸1-3分鐘，你就會感到心情平靜、頭腦清醒。
實施呼吸法的時候，盡量不去想其他事情，要把注意力集中在吸氣和呼氣上，一旦習慣了，注意力就自然集中了。?在利用閃光卡片進行胎教之前，進行這樣的呼吸，對于增強注意力，順利地按課程進度進行胎教有很大幫助。
另外，如果你掌握了這一呼吸法，那么在分娩時也會輕松得多。據說，以拉馬茲分娩法為代表的各種無痛分娩法，都是讓腹肌較弱，不會腹式呼吸的孕婦掌握這種呼吸法。我就是在陣痛開始的同時進行腹式呼吸的，因而四次都輕松地度過了分娩關。
