新媽媽們，請必須注意自己的產后睡眠質量，如果睡眠不好會帶來一系列預想不到的疾病：產后頭疼，產后激素分泌不好造成體重增加，產后脫發(fā)、產后憂郁等等癥狀。造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環(huán)境改變、噪聲、光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。

　　失眠食療方：

　　1、食醋1湯匙，倒入1杯冷開水中調勻飲用，可以催眠入睡并睡得香甜。

產后失眠怎么辦

　　2、經常失眠的新媽媽，用蓮子、龍眼、百合配粟米熬粥，有助眠療效。

　　3、血虛失眠的新媽媽，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量；也可用龍眼肉10克，紅棗5個（去核），蒸雞蛋1個，每日1次對失眠有較好的療效。

　　4、心虛、多汗、失眠的新媽媽，用豬心1個切開，裝入黨參、當歸各25克，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。