第三步：益氣補(bǔ)血發(fā)奶方

　　功用：益氣補(bǔ)血并增加乳汁分泌。

　　代表方藥：當(dāng)歸、川芎、黃耆、黨參、杜仲、枸杞等。

　　食補(bǔ)建議：藥材可連同烏骨雞、鱸魚、豬小排，煮成清湯后服用。

　　使用方法：產(chǎn)后1周半后，停服生化湯之后，方可服用。

產(chǎn)后科學(xué)坐月子

　　第四步：壯骨健腰調(diào)經(jīng)方

　　功用：補(bǔ)腰腎、壯筋骨、防掉發(fā)，恢復(fù)未懷孕前的體能狀態(tài)。

　　代表方藥：產(chǎn)后十全大補(bǔ)湯（可因個(gè)人體質(zhì)加減方）。

　　食補(bǔ)建議：藥材可連同烏骨雞或土雞、鱸魚、豬排骨，煮成清湯后服用。

　　使用方法：產(chǎn)后滿3周開始服用，或月子結(jié)束后做為滿月調(diào)理用。

　　開開心心坐月子

　　懷孕、生產(chǎn)對(duì)媽媽而言是一大負(fù)荷，因此產(chǎn)后需要好好休息與調(diào)理，所以坐月子確實(shí)有其必要性，但是傳統(tǒng)太多的禁忌則有待商榷。現(xiàn)今科學(xué)的坐月子如下所述：

　　1、 注意清潔衛(wèi)生，可以淋浴，但要盡快清洗完畢，在沐浴間內(nèi)擦干、吹干，并穿著長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲。

　　2、多休息，以恢復(fù)體力。

　　3、 自然產(chǎn)后7天、剖腹產(chǎn)后10天可開始運(yùn)動(dòng)，應(yīng)循序漸進(jìn)、量力而為，若有不適，立刻停止并休息。

　　4、 營(yíng)養(yǎng)且均衡的飲食，不要過量或油膩，有利媽媽身體復(fù)原及乳汁分泌。

　　5、 保持愉快心情，所以不要一直悶在房間，家人也應(yīng)多給予關(guān)心及協(xié)助（例如分擔(dān)照顧孩子的責(zé)任），才能讓媽媽開心度過月子期，為之后的育嬰生活做好身心準(zhǔn)備。