對于奶水不足的媽媽來說，產(chǎn)后必知四大催乳食品是必不可少的，是必須加入產(chǎn)后的餐單以確保奶水充足的。各位媽媽，您們了解產(chǎn)后必知四大催乳食品到底有哪些嗎？

芝麻

　　金針菜

　　金針菜有萱草花、黃花菜等別稱，主要是萱草上的花蕾部分。它營養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14克。由于金針菜營養(yǎng)豐富，故食療價值非常高，傳統(tǒng)中醫(yī)認為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效，常食可治產(chǎn)后乳汁不足，在煮食上可以用金針菜燉瘦豬肉食用，功效極佳。

　　黑芝麻

　　黑芝麻富含多種人體必需的氨基酸、鐵和維生素E，如果氨基酸能與維生素E、維生素B1共同作用，能加速人體的代謝功能。而其中的鐵和維生素E是活化腦細胞、預(yù)防貧血、消除血管膽固醇的重要成分。所以產(chǎn)婦多食用黑芝麻可以活動血液，促進人體代謝，及時催乳產(chǎn)乳。