產(chǎn)后新媽媽們一般會沒有食欲，但是為了我們新媽媽的身體恢復(fù)，以及能夠快速的進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，我們要在食物上多下點功夫。產(chǎn)后新媽媽不但要保證自己營養(yǎng)的攝入，還要兼顧寶寶的哺乳，她們的飲食也會直接影響到寶寶的營養(yǎng)。那么產(chǎn)后新媽媽如何飲食才是最科學(xué)的呢？
1、口味要盡量清淡
雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計劃就全泡湯。因為油、味精、醬油等調(diào)味料都是高熱量的東西。
多喝開水
2、多吃粗糧，如糙米、全麥?zhǔn)称?/strong>
吃白米飯只能攝取熱量，得不到營養(yǎng)。所以需要以糙米、全麥?zhǔn)称返却旨Z來代替精致的白米，不僅能吃到更多的營養(yǎng)素，膳食纖維還可以預(yù)防便秘、大腸癌。這對想減肥的人是很有好處的。
3、食物至少咀嚼10—20次后再吞咽
聰明的瘦身法應(yīng)該盡量拉長用餐時間，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細(xì)嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產(chǎn)生飽腹感，又不增加胃的負(fù)擔(dān)。
4、多喝開水
多喝水，是加強排毒的必要方法，人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進(jìn)行，包括廢物的排出。因此在產(chǎn)后，一定要多增加水分的攝取。
5、吃過東西馬上漱口
吃飽飯后馬上刷牙，可以減少患口腔疾病的機(jī)會，也能使口氣清爽，不易再想吃東西，你可以在辦公室準(zhǔn)備一套旅行用的刷牙用品，隨時保持口腔清潔。
