5、把每天你的用餐情況，以及食物，還有用餐時間，每天的運動量等等詳細記錄下來，過一段時間后看看有沒有效果，看看這種方法行不行得通。問問自己這些問題來獲得對當(dāng)前模式的認識：

　　喝的東西里面有沒有很高的熱量？

　　一天是不是有很長一段時間在吃東西？

　　一天的卡路里集中在什么時間段內(nèi)？

　　每天是不是攝取到足夠的健康脂肪，蛋白質(zhì)和（水果，蔬菜，豆類，全谷類）有益健康的碳水化合物？

產(chǎn)后減肥注意飲食

　　6、對于飲食的態(tài)度。

     不要認為飲食對減肥有很大的阻礙，你要知道，飲食不好影響的不單單是你的健康，還有寶寶的成長情況。一個良好的飲食習(xí)慣可以在你以后減肥的時候起到很大的作用，同時也能給予寶寶足夠的營養(yǎng)成長。請記住，重要的是要為你的寶寶健康樹立榜樣。

　　7、運動！

      研究表明，經(jīng)常運動，特別是在減肥的時候，對你很有幫助。當(dāng)你的孩子在嬰兒車的時候，如果你沒有時間單獨運動，你可以推著你的寶寶去散步，每周4-5次，每次30分鐘就好了。

　　最后，因為母乳育嬰沒有明確的研究表示可以支持減肥，所以，不論你是不是母乳育嬰，健康的飲食習(xí)慣對你的減肥很重要，對你和寶寶健康也很重要。