晚間享“瘦”時刻表（畫小時鐘）

　　18：30晚餐

　　調(diào)味：很多垃圾食品都是咸的，或者甜的。好好對待自己的味蕾。

　　低脂肪、高纖維：酸奶、色拉、豆腐、魚、蔬菜和藻類都是低熱量高纖維的減肥佳品，只要是用清淡少油的方式烹調(diào)，你大可以放心的吃個夠。不要忘了蛋白質(zhì)，它可是建筑身體，幫助消耗卡路里的好幫手哦。晚餐的時候還是適當吃一些吧！ 不吃任何的碳水化合物是愚蠢的。你應該選擇一些粗糧、薯類或者豆類搭配進食，這些不僅能滿足你的身體所需，同時還有延緩饑餓的效果。晚餐的時候什么主食更好呢？嘗試一下將紅豆、綠豆、燕麥、粳米等煮在一起的雜糧粥吧。你會發(fā)現(xiàn)它不僅豐富美味，而且還讓你在不知不覺間少攝入了許多的卡路里

晚間減肥法

　　20：00 全身總動員

　　為了加強效果，加點運動“正餐”?？磱屵溧嵵仄涫碌臉幼?，寶寶還以為在給他表演呢！他笑得多開心！

　　腿部：半蹲　靜力保持20－50秒

　　腹部：大腿、臀部加力外蹬　保持50秒

　　背部：雙膝著地，然后抬起左手，右腿，保持20秒交換

　　髖部：側臥，上身由胳膊支撐，髖部微曲，上側腿抬起，向前、向后運動　10－20次，動作緩慢

　　21：30睡覺

　　放松。

　　偷看一眼睡得正香的寶寶，慶祝自己所完成的最偉大“作品”。

　　小編總結：

　　其實產(chǎn)后給自己進行減肥是要從細節(jié)開始的，只有這樣才能讓你減肥輕輕松松?？戳松厦孢@個時間表你還在等什么，快點來計劃屬于你的減肥時間表讓自己恢復好身材吧。