兒童肥胖已經成為嚴重的流行病，引起越來越多家長的關注。超重的孩子易患高血壓、高膽固醇、2型糖尿病、睡眠呼吸暫停綜合征，甚至骨科疾病。如果現在不解決肥胖，孩子長大后會面臨更嚴重的問題。教給大家10個讓孩子遠離肥胖的方法。

媽媽肥胖，會增加寶寶肥胖的幾率

　　1.懷孕時媽媽別超重。

　　研究表明，懷孕時體重增加過多會增加寶寶在兒童時期超重的風險。此外，注冊營養師、營養學會發言人薩拉·克里格認為，上幼兒園前就讓孩子養成健康的生活習慣將幫助他們一生保持健康體重。

　　2.運動和飲食，家長都要做榜樣。

　　強迫并不能讓孩子愛上吃蔬菜。相反，如果你自己為健康飲食習慣做出榜樣的話(例如每天早上按時吃早餐)，他們更容易學好。克里格認為，如果家長在孩子面前表現得熱愛運動，孩子也會開心地愛上運動。但如果你自己不愛運動，就別讓孩子知道。

　　3.多吃膳食纖維。

　　克里格建議家長在采購食品時要保證1/3的蔬菜和水果。確保孩子的膳食中有全谷類、豆類、堅果和種子，營養學會的推薦量：1/2的水果和蔬菜，1/4的谷類和1/4的蛋白質。

　　4.遠離高科技娛樂產品。

　　《讓孩子保持健康》的作者萊恩·桑德斯認為所有花在發短信、上微博、玩游戲和聽音樂上的時間已經成為導致兒童肥胖的一大危險因素。收起那些電子產品，讓孩子動起來吧。

　　5.發揮想象力。

　　孩子不愿意吃蔬菜和水果怎么辦呢?你可以發揮想象力，用不同的方法來烹飪蔬菜，例如燒、烤或是將其脫水做成蔬菜干，總之，同樣的食物也可以做出各種美味的菜肴。