促進鈣的吸收

　　Q4：如何促進鈣的吸收?

　　A：1、戶外曬太陽是天然鈣制劑。人體內維生素D的主要來源于皮膚中一種叫做7-脫氫膽固醇的物質，它經陽光中的紫外線照射后，能生成維生素D3，可以增進鈣在腸道中的吸收度。寶貝需要經常到戶外曬太陽，這樣可以促進體內維生素D的合成。開始時每天15分鐘左右，逐漸延長，一般最好每天在戶外曬太陽的時間不少于2小時。對于嬰兒來說，上午10點和下午2點的陽光最適合。

　　2、桔子汁或魚肝油與鈣補充劑一起吃，可以很好的促進鈣的吸收。

　　補鈣的同時服用魚肝油。需要注意的是，夏天不補，冬天必補，春秋天酌情補。

　　3、維生素D與鈣同吃，有利于鈣的吸收。

　　嬰幼兒身體生長很快，但食物種類較少，如果再不經常曬太陽，就會導致體內維素D缺乏，從而影響鈣的吸收。目前使用最普遍的維生素D制劑就是濃縮魚肝油。維生素D與鈣一起吃時就要注意按每天規定的量來補充，不可過量，否則會引起中毒。

　　Q5：食補和藥補是否可以同時進行?如何平衡?

　　A：食補和藥補可以同時進行。采取食補的方法會更好一些，應盡量從天然食品中獲取每日所需的鈣。嬰幼兒如過量服用鈣制劑，會抑制對鋅的吸收，所以對有缺鋅癥狀的嬰幼兒，在進行補鈣時應以食補為主。

　　Q6：攝入足夠的鈣就一定能保證骨骼的健康嗎?

　　A：骨骼的正常生長發育，除其他元素外，鈣起著決定性的作用。嬰幼兒的骨骼正處在快速成長階段，這就需要身體提供較多的鈣質。但不能只看鈣補充的多少，還要看鈣在體內是否得到良好的吸收，排泄是否在正常范圍內，如果這三項都正常，就能保持嬰幼兒的骨骼健康生長。