水果優(yōu)格

　　材料：低脂優(yōu)格、鮮草莓。

　　調(diào)味料：蜂蜜。

　　作法：鮮草莓去蒂洗凈、不加水直接入不沾鍋熬煮。

　　煮滾后調(diào)為中火煮約40分鐘。

　　1小時(shí)后再調(diào)為慢火熬約1小時(shí)，且隨時(shí)以木制飯杓攪拌。

　　加入蜂蜜攪拌均勻，置冷。

　　低脂優(yōu)格加入草莓醬即可。

　　功效：低油，但仍要適量取食。

水果優(yōu)格

　　美人出浴

　　材料：豆腐、劍蝦、瘦絞肉、蔥末、太白粉、香菜。

　　調(diào)味料：蠔油、香油、醬油。

　　作法：瘦絞肉加蔥末、醬油、香油、及太白粉一起伴勻，蝦子去頭、腸泥及殼洗凈、香菜洗凈，剁碎備用。

　　豆腐切厚片，放在盤子上，中間挖一個(gè)洞，將瘦絞肉泥填入，上面放一只蝦子。

　　蒸鍋先預(yù)熱，再將盤中材料移入鍋中，蒸約10分鐘即可取出。

　　熱鍋入蠔油、香油及二湯匙的水，待水滾后，入香菜伴勻，淋在蒸好的豆腐上即可。

　　黃豆香鹵海帶

　　材料：黃豆、海帶。

　　調(diào)味料：醬油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。

　　作法：海帶洗凈浸泡30分鐘，黃豆泡水3小時(shí)。

　　海帶、黃豆與調(diào)味料下鍋鹵20分鐘，至湯汁收干。

　　海帶順向切4公分長的段狀，將黃豆擺于海帶上即可。

　　功效：營養(yǎng)設(shè)計(jì)重點(diǎn)為 --- 高纖維。有便秘習(xí)慣者并可促進(jìn)排便。

　　烤鮭魚

　　材料：鮭魚、九層塔、檸檬、洋蔥、蔥末、香菜。

　　調(diào)味料：鹽、酒、白醋。

　　作法：鮭魚洗凈，調(diào)味料均勻涂抹魚身，放置約20分鐘使其入味。

　　九層塔洗凈剁碎，平鋪在魚身上。

　　放入烤箱中烤至表面呈金黃色，且魚肉熟透即可，食用時(shí)淋上檸檬汁及沾醬食用。

　　功效：鮭魚含豐富W-3脂肪酸，有預(yù)防動脈硬化的功能。

　　功效：低油，但仍要適量取食。

　　小編總結(jié)：

　　女人懷孕后最擔(dān)心的就是生了寶寶身材會走樣，其實(shí)只要在月子期間做好健康飲食，就能夠盡快恢復(fù)身材。