減壓食物8：櫻桃

　　櫻桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，含有豐富的鐵元素，有利生血，并含有磷、鎂、鉀，其維生素A的含量比蘋(píng)果高出4-5倍，是孕媽的理想水果。美國(guó)密西根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，可以降低發(fā)炎癥狀?？茖W(xué)家們認(rèn)為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林更有效。另有報(bào)道指出，長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的白領(lǐng)媽咪會(huì)有頭疼、肌肉酸疼等毛病，這時(shí)也可以通過(guò)吃櫻桃來(lái)改善狀況。

　　TIPS：櫻桃雖美味 媽咪莫貪吃

　　櫻桃為溫性食物，孕媽咪大量食用容易上火。所以，上火者、潰瘍者、妊娠糖尿病者最好不要食用哦！

　　減壓食物9：低脂牛奶

　　紐約的西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)：讓有經(jīng)前癥候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個(gè)月之后，四分之三的人曾經(jīng)常出現(xiàn)的緊張、暴躁或焦慮情緒都得到了緩解。而低脂或脫脂牛奶正是鈣的最合適來(lái)源，孕媽咪不妨多多食用哦！

低脂牛奶有助于緩解焦躁情緒

　　TIPS：選擇全脂牛奶還是低脂牛奶？

　　其實(shí)，全脂牛奶中包含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中，只有一樣是脫脂牛奶里沒(méi)有的，那就是脂肪。雖然脂肪對(duì)孕期也很重要，但除非孕媽咪一直都刻意吃低脂食品，否則媽咪的體內(nèi)在正常情況下是不會(huì)缺脂肪的。所以說(shuō)，對(duì)于一些體重超重、有肥胖危險(xiǎn)的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，在選擇牛奶時(shí)也應(yīng)該有所取舍，最好選擇脫脂或低脂奶。尤其是那些平時(shí)喜歡吃肉，又很少運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)媽媽?zhuān)鼞?yīng)該注意控制對(duì)脂肪的攝入。

　　減壓食物10：葡萄柚

　　葡萄柚含有豐富的維生素C，在制造“多巴胺”時(shí)，維生素C是重要成分之一。多巴胺會(huì)影響大腦的運(yùn)作，傳達(dá)開(kāi)心的情緒，很多人的幸福感，與腦里產(chǎn)生大量多巴胺的作用有關(guān)。