飲食對我們的生活的影響是很大的哦。如果平時(shí)的飲食不合理的話可是會對自己的身體造成很不健康的影響。但是如果你吃得好的話不僅有助于身體的健康還可以幫你進(jìn)行減肥哦。

　　吃橙色水果和蔬菜它們除了含有纖維素，能延長飽脹感以外，其富含的維生素C和β-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿卜素，而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素C的佼佼者。

桃子

　　多吃魚和蛋丹麥哥本哈根大學(xué)醫(yī)院調(diào)查結(jié)果表明，多吃魚和蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白能讓你有飽感和增加能量，幫助減肥，尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。

　　獲得更多的硒硒不僅可以抗癌，還能降低腹部肥胖的發(fā)生率。許多食品都含有硒，但很難知道是否達(dá)到推薦量55微克/天，因此，應(yīng)養(yǎng)成服用補(bǔ)充劑或吃各種不同食物的習(xí)慣。

　　吃合適的脂肪西班牙的研究表明，多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗條的身材。而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，會引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會增加腹部脂肪，盡量不吃。

　　小編總結(jié)：

　　生活中其實(shí)有很多瘦身美容的小秘密的，在飲食中或許你就可以幫自己找到很多的方法哦。上面給大家介紹的這些食物，大家都可以吃吃哦。吃得健康讓你身體好的同時(shí)還可以進(jìn)行減肥。